НАВИГАЦИЯ
МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
|
АТТЕСТАЦИЯ - 4 кю
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
![]() Кихон 1.Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан) (5 движений вперёд) 2.Гьяку санбон-цуки (чудан, джодан, чудан) (5 движений вперёд) 3.Аге-уке / тецуи-учи / гьяку-цуки (назад) 4.Сото-уке // цугиаши эмпи (киба-дачи) / уракен-учи // гьяку-цуки из дзенкуцу дачи (назад) 5.Учи-уке / кизами-цуки / гьяку-цуки (назад) 6.Гедан барай-уке / уракен-учи / гьяку-цуки (назад) 7.Шуто-уке из кокуцу дачи / гьяку-нукитэ (назад) 8.Мае-гери / кизами-цуки / гьяку-цуки (вперед) 9.Кизами мае-гери / кизами-цуки / гьяку-цуки (вперед) 10.Йоко-гери кеаге / уракен-учи / гьяку-цуки (вперед) 11.Йоко-гери кекоми (вперед) 12.Маваши-гери / гьяку-цуки / уракен-учи (вперед) 13.Уширо-гери (5 движений вперёд) 14.Из боевой стойки (камаэ): Кизами-цуки (йориаши) / гьяку-цуки (цугиаши) (5 движений вперед) Ката Хейан Йондан, Хейан Годан Кумитэ 1.Кихон-иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери, йоко-гери, кекоми, маваши-гери) 2. Санбон кумитэ (формы: дай, шо, кумитэ): Хейан шодан, Хейан нидан, Хейан Сандан, Хейан Йондан Физическая подготовка 1.Отжимания в упоре лёжа (положение сейкен): 35 раз 2.Упражнение на пресс: 45 раз Примечание: Обращается внимание на уровень центра тяжести, скорость, силу и точность выполнения элементов с соблюдением стоек и равновесия во время движения. При выполнении блокирующих действий корпус должен быть полуразвёрнут (Ханми). В момент атаки должно быть фронтальное положение корпуса (Шомен). | ФЕДЕРАЦИЯ СЕГОДНЯ
ОБЛАКО ТЕГОВ
Для отображения Облака ссылок
|